Ernährung bei Folsäuremangel und Reizdarm

Wer gleichzeitig Folsäuremangel und Reizdarm hat, muss bei der Lebensmittelauswahl beide Erkrankungen berücksichtigen. Jede Erkrankung bringt eigene Ernährungshinweise mit, die sich teils ergänzen, teils aber auch die verfügbare Auswahl einschränken können. Ernährungshinweise bei Folsäuremangel: Bei Folsäuremangel sind besonders Blattgemüse (Spinat, Feldsalat, Grünkohl), Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Leber und Eigelb gute Folatquellen. Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel hemmen die Folataufnahme und sollten gemieden werden. Ernährungshinweise bei Reizdarm: FODMAPs sind eine Gruppe kurzkettiger Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die im Dickdarm fermentiert werden. Bei Menschen mit Reizdarm können sie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall verstärken. Bei der gemeinsamen Betrachtung sind jene Lebensmittel besonders relevant, die bei beiden Erkrankungen als geeignet eingestuft werden. Im Modus „Erlaubt" zeigt dieses Tool ausschließlich die Schnittmenge – also Lebensmittel, die für Folsäuremangel und Reizdarm gleichermaßen als geeignet gelten. Im Modus „Verboten" werden alle Lebensmittel aufgeführt, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als ungeeignet eingestuft sind (Vereinigung). So erhältst du eine kombinierte Übersicht über 268+ Lebensmittel mit Begründungen und Quellenangaben. Alle Angaben basieren auf allgemeinen ernährungswissenschaftlichen Informationen und dienen der sachlichen Übersicht. Sie ersetzen keine individuelle Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft. Bitte besprich größere Ernährungsänderungen immer mit einer Fachperson.

Bei beiden Erkrankungen erlaubte Lebensmittel (138)

• Ananas – erlaubt
• Ananassaft – erlaubt
• Apfelessig – erlaubt
• Aubergine – erlaubt
• Bacon / Speck – erlaubt
• Balsamico – erlaubt
• Banane – erlaubt
• Basilikum – erlaubt
• Blaubeere – erlaubt
• Bohne grün – erlaubt
• Brennesseltee – erlaubt
• Brokkoli – erlaubt
• Butter – erlaubt
• Camembert – erlaubt
• Cheddar – erlaubt
• Chinakohl – erlaubt
• Dill – erlaubt
• Eisbergsalat – erlaubt
• Emmentaler – erlaubt
• Erdbeere – erlaubt
• Erdnussbutter – erlaubt
• Erdnüsse (gesalzen) – erlaubt
• Erdnussöl – erlaubt
• Fenchel – erlaubt
• Fenchel-Anis-Kümmel-Tee – erlaubt

Nicht empfohlene Lebensmittel (130)

• Apfel – nicht empfohlen
• Apfelsaft (klar) – nicht empfohlen
• Apfelsaft (naturtrüb) – nicht empfohlen
• Aprikose – nicht empfohlen
• Artischocke – nicht empfohlen
• Baguette – nicht empfohlen
• Barbecue-Sauce – nicht empfohlen
• Basmatireis – nicht empfohlen
• Birne – nicht empfohlen
• Bitterschokolade – nicht empfohlen
• Blumenkohl – nicht empfohlen
• Brezel – nicht empfohlen
• Brombeere – nicht empfohlen
• Brötchen (Dinkel) – nicht empfohlen
• Brötchen (Weizen) – nicht empfohlen

Bei Folsäuremangel und Reizdarm sind aktuell 138 Lebensmittel erlaubt und 130 Lebensmittel werden nicht empfohlen. Prüfe alle Lebensmittel im interaktiven Tool oben.

Häufig gestellte Fragen

Was darf ich bei Folsäuremangel und Reizdarm essen?

Some2Eat zeigt dir, welche Lebensmittel gleichzeitig bei Folsäuremangel und Reizdarm erlaubt sind. Nur Lebensmittel, die bei beiden Erkrankungen als geeignet gelten, werden als erlaubt angezeigt.

Welche Lebensmittel sind bei Folsäuremangel und Reizdarm verboten?

Lebensmittel, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als nicht empfohlen gelten, werden als verboten angezeigt. So gehst du auf Nummer sicher.

Kann ich Folsäuremangel und Reizdarm gleichzeitig haben?

Ja, viele Menschen sind von mehreren Erkrankungen gleichzeitig betroffen. Some2Eat hilft dir, die Schnittmenge erlaubter Lebensmittel zu finden, damit du bei beiden Erkrankungen auf der sicheren Seite bist.