Ernährung bei Blähungen und Reizdarm

Wer gleichzeitig Blähungen und Reizdarm hat, muss bei der Lebensmittelauswahl beide Erkrankungen berücksichtigen. Jede Erkrankung bringt eigene Ernährungshinweise mit, die sich teils ergänzen, teils aber auch die verfügbare Auswahl einschränken können. Ernährungshinweise bei Blähungen: Bei Blähungen sollten fermentierbare Kohlenhydrate (FODMAPs) gemieden werden – dazu zählen bestimmte Hülsenfrüchte, Zwiebelgemüse, Kohlsorten und stark verarbeitete Lebensmittel. Gut verträglich sind in der Regel Reis, Kartoffeln, Bananen und viele Fleisch- und Fischsorten. Ernährungshinweise bei Reizdarm: FODMAPs sind eine Gruppe kurzkettiger Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die im Dickdarm fermentiert werden. Bei Menschen mit Reizdarm können sie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall verstärken. Bei der gemeinsamen Betrachtung sind jene Lebensmittel besonders relevant, die bei beiden Erkrankungen als geeignet eingestuft werden. Im Modus „Erlaubt" zeigt dieses Tool ausschließlich die Schnittmenge – also Lebensmittel, die für Blähungen und Reizdarm gleichermaßen als geeignet gelten. Im Modus „Verboten" werden alle Lebensmittel aufgeführt, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als ungeeignet eingestuft sind (Vereinigung). So erhältst du eine kombinierte Übersicht über 268+ Lebensmittel mit Begründungen und Quellenangaben. Alle Angaben basieren auf allgemeinen ernährungswissenschaftlichen Informationen und dienen der sachlichen Übersicht. Sie ersetzen keine individuelle Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft. Bitte besprich größere Ernährungsänderungen immer mit einer Fachperson.

Bei beiden Erkrankungen erlaubte Lebensmittel (75)

• Ananas – erlaubt
• Apfelessig – erlaubt
• Aubergine – erlaubt
• Balsamico – erlaubt
• Basilikum – erlaubt
• Basmatireis – erlaubt
• Brennesseltee – erlaubt
• Dill – erlaubt
• Eisbergsalat – erlaubt
• Erdbeere – erlaubt
• Fenchel – erlaubt
• Fenchel-Anis-Kümmel-Tee – erlaubt
• Forelle – erlaubt
• Garnelen – erlaubt
• Glasnudeln – erlaubt
• Gurke – erlaubt
• Hagebuttentee – erlaubt
• Hähnchenbrust – erlaubt
• Heilbutt – erlaubt
• Himalayasalz – erlaubt
• Hirse – erlaubt
• Ingwer – erlaubt
• Ingwer (Pulver) – erlaubt
• Ingwertee – erlaubt
• Jasminreis – erlaubt

Nicht empfohlene Lebensmittel (193)

• Ananassaft – nicht empfohlen
• Apfel – nicht empfohlen
• Apfelsaft (klar) – nicht empfohlen
• Apfelsaft (naturtrüb) – nicht empfohlen
• Aprikose – nicht empfohlen
• Artischocke – nicht empfohlen
• Bacon / Speck – nicht empfohlen
• Baguette – nicht empfohlen
• Banane – nicht empfohlen
• Barbecue-Sauce – nicht empfohlen
• Birne – nicht empfohlen
• Bitterschokolade – nicht empfohlen
• Blaubeere – nicht empfohlen
• Blumenkohl – nicht empfohlen
• Bohne grün – nicht empfohlen

Bei Blähungen und Reizdarm sind aktuell 75 Lebensmittel erlaubt und 193 Lebensmittel werden nicht empfohlen. Prüfe alle Lebensmittel im interaktiven Tool oben.

Häufig gestellte Fragen

Was darf ich bei Blähungen und Reizdarm essen?

Some2Eat zeigt dir, welche Lebensmittel gleichzeitig bei Blähungen und Reizdarm erlaubt sind. Nur Lebensmittel, die bei beiden Erkrankungen als geeignet gelten, werden als erlaubt angezeigt.

Welche Lebensmittel sind bei Blähungen und Reizdarm verboten?

Lebensmittel, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als nicht empfohlen gelten, werden als verboten angezeigt. So gehst du auf Nummer sicher.

Kann ich Blähungen und Reizdarm gleichzeitig haben?

Ja, viele Menschen sind von mehreren Erkrankungen gleichzeitig betroffen. Some2Eat hilft dir, die Schnittmenge erlaubter Lebensmittel zu finden, damit du bei beiden Erkrankungen auf der sicheren Seite bist.