Ernährung bei Adipositas und Fruktoseintoleranz

Wer gleichzeitig Adipositas und Fruktoseintoleranz hat, muss bei der Lebensmittelauswahl beide Erkrankungen berücksichtigen. Jede Erkrankung bringt eigene Ernährungshinweise mit, die sich teils ergänzen, teils aber auch die verfügbare Auswahl einschränken können. Ernährungshinweise bei Adipositas: Bei Adipositas gilt: Lebensmittel mit hoher Energiedichte und geringem Sättigungswert sollten gemieden werden. Dazu gehören Süßigkeiten, Fastfood, zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Produkte. Günstig sind ballaststoffreiche, proteinreiche Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Ernährungshinweise bei Fruktoseintoleranz: Bei Fruktoseintoleranz (Fruktosemalabsorption) kann der Fruchtzucker im Dünndarm nicht ausreichend aufgenommen werden. Im Dickdarm wird er von Bakterien vergoren und verursacht Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall. Bei der gemeinsamen Betrachtung sind jene Lebensmittel besonders relevant, die bei beiden Erkrankungen als geeignet eingestuft werden. Im Modus „Erlaubt" zeigt dieses Tool ausschließlich die Schnittmenge – also Lebensmittel, die für Adipositas und Fruktoseintoleranz gleichermaßen als geeignet gelten. Im Modus „Verboten" werden alle Lebensmittel aufgeführt, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als ungeeignet eingestuft sind (Vereinigung). So erhältst du eine kombinierte Übersicht über 268+ Lebensmittel mit Begründungen und Quellenangaben. Alle Angaben basieren auf allgemeinen ernährungswissenschaftlichen Informationen und dienen der sachlichen Übersicht. Sie ersetzen keine individuelle Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft. Bitte besprich größere Ernährungsänderungen immer mit einer Fachperson.

Bei beiden Erkrankungen erlaubte Lebensmittel (93)

• Apfelessig – erlaubt
• Aubergine – erlaubt
• Banane – erlaubt
• Basilikum – erlaubt
• Basmatireis – erlaubt
• Blumenkohl – erlaubt
• Brennesseltee – erlaubt
• Brokkoli – erlaubt
• Buttermilch – erlaubt
• Chili – erlaubt
• Curry – erlaubt
• Dill – erlaubt
• Dinkelbrot – erlaubt
• Eisbergsalat – erlaubt
• Fenchel-Anis-Kümmel-Tee – erlaubt
• Forelle – erlaubt
• Früchtetee – erlaubt
• Garnelen – erlaubt
• Grüner Tee – erlaubt
• Gurke – erlaubt
• Hagebuttentee – erlaubt
• Hähnchenbrust – erlaubt
• Heilbutt – erlaubt
• Himalayasalz – erlaubt
• Hirse – erlaubt

Nicht empfohlene Lebensmittel (175)

• Ananas – nicht empfohlen
• Ananassaft – nicht empfohlen
• Apfel – nicht empfohlen
• Apfelsaft (klar) – nicht empfohlen
• Apfelsaft (naturtrüb) – nicht empfohlen
• Aprikose – nicht empfohlen
• Artischocke – nicht empfohlen
• Bacon / Speck – nicht empfohlen
• Baguette – nicht empfohlen
• Balsamico – nicht empfohlen
• Barbecue-Sauce – nicht empfohlen
• Birne – nicht empfohlen
• Bitterschokolade – nicht empfohlen
• Blaubeere – nicht empfohlen
• Bohne grün – nicht empfohlen

Bei Adipositas und Fruktoseintoleranz sind aktuell 93 Lebensmittel erlaubt und 175 Lebensmittel werden nicht empfohlen. Prüfe alle Lebensmittel im interaktiven Tool oben.

Häufig gestellte Fragen

Was darf ich bei Adipositas und Fruktoseintoleranz essen?

Some2Eat zeigt dir, welche Lebensmittel gleichzeitig bei Adipositas und Fruktoseintoleranz erlaubt sind. Nur Lebensmittel, die bei beiden Erkrankungen als geeignet gelten, werden als erlaubt angezeigt.

Welche Lebensmittel sind bei Adipositas und Fruktoseintoleranz verboten?

Lebensmittel, die bei mindestens einer der beiden Erkrankungen als nicht empfohlen gelten, werden als verboten angezeigt. So gehst du auf Nummer sicher.

Kann ich Adipositas und Fruktoseintoleranz gleichzeitig haben?

Ja, viele Menschen sind von mehreren Erkrankungen gleichzeitig betroffen. Some2Eat hilft dir, die Schnittmenge erlaubter Lebensmittel zu finden, damit du bei beiden Erkrankungen auf der sicheren Seite bist.